ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಹಚ್ಚಿದ್ರೂ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗ್ತಿದ್ಯಾ? ಜನರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದಿರದಿದ್ದರೆ, ಹಲವರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿದರೂ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ UV ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಒಳಗಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಿ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು
ಸನ್ ಬರ್ನ್
ಮುಂಚಿತ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ
ಮಡಚುಗಳು (wrinkles)
ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ

ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವಾಗ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

1. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ:ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ

“Two Finger Rule” ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ:

ಎರಡು ಬೆರಳ ಮೇಲೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು
ನಂತರ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಸಮವಾಗಿ ಹಚ್ಚಬೇಕು

ಇದು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕುತ್ತಿಗೆಗೂ ಹಚ್ಚಬೇಕು

ಹಲವರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಈ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ತಲುಪುತ್ತವೆ:

ಕುತ್ತಿಗೆ
ಕಿವಿಗಳು
ಕೈಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬೇಕು

ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು.

ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ:

ಪ್ರತಿ 4–5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ:

ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ
ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಬಂದರೆ
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ

ಮತ್ತೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬೇಕು.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಹೌದು.

ಅನೇಕರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದರೂ UV ಕಿರಣಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ:

ಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕೂಡ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ Blue Light ಕೂಡ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ:

ಮೊಬೈಲ್
ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್

ಬಳಸುವವರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ

ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 20 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಹಚ್ಚಬೇಕು.

ಇದರಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ SPF ಉತ್ತಮ?

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ SPF ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:

SPF 30
SPF 50

ಇವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು

2. ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಹಚ್ಚುವುದು

3. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಬಳಸದೇ ಇರುವುದು

4. ಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದಾಗ ಬಳಸದೇ ಇರುವುದು

5. ತಪ್ಪಾದ SPF ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಲಾಭಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಹಲವು ಲಾಭಗಳಿವೆ.

ಚರ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಚರ್ಮ ಯುವವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸನ್ ಬರ್ನ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ:

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಗಾಗಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ
ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಚರಿ

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಮೈಸ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ
ರಾತ್ರಿ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರ ಕಿರಣಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ಷಣಾ ಪದರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ UV ಕಿರಣಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

UVA ಕಿರಣಗಳು

ಈ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಆಳದ ಪದರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ:

ಮಡಚುಗಳು (wrinkles)
ಚರ್ಮ ಸಡಿಲವಾಗುವುದು
ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ

ಹಾಗೂ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

UVB ಕಿರಣಗಳು

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಈ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ:

ಸನ್ ಬರ್ನ್
ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್

ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ತಮ?

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಭಾವ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಒಣ ಚರ್ಮ (Dry Skin)

ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೈಸ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಗುಣವಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆಯ ಚರ್ಮ (Oily Skin)

ಎಣ್ಣೆಯ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು oil-free sunscreen ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂವೇದನಶೀಲ ಚರ್ಮ (Sensitive Skin)

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಸಂವೇದನಶೀಲ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು mineral sunscreen ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಮಹತ್ವ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು
ಸನ್ ಬರ್ನ್
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸರಿಯಾಗಿ-ಬಳಸ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್

ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಿ
ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವ ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿ

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ
ಮೈಸ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ
ನಂತರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ
ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಕೂಡ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಲೋವೆರಾ

ಅಲೋವೆರಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ

ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕಿತ್ತಳೆ
ಪಪ್ಪಾಯಿ
ಪಾಲಕ್

ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ನೀರಿನ ಮಹತ್ವ

ನೀರು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ:

8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ತಾಜಾತನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಕೆಲವರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 1

ಮೋಡ ಇರುವ ದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯ: UV ಕಿರಣಗಳು ಮೋಡಗಳಲ್ಲೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 2

ಒಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಕು.

ಸತ್ಯ: ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಹೌದು. ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಶೀಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬೇಕು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೊರೆಯುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಲಾಭಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಮಡಚುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ
ಚರ್ಮ ಯುವವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಲವರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಾನಿ

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ UV ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

UVA ಕಿರಣಗಳು

ಇವು ಚರ್ಮದ ಆಳದ ಪದರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ:

ಮಡಚುಗಳು
ಚರ್ಮ ಸಡಿಲವಾಗುವುದು
ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು

ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

UVB ಕಿರಣಗಳು

ಈ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸನ್ ಬರ್ನ್
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್
ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು

ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ UV ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

1. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ:

ಎರಡು ಬೆರಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಬಳಸಬೇಕು.

2. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹಚ್ಚಬೇಕು

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 20 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬೇಕು

ಪ್ರತಿ 4 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು.

ಯಾವ SPF ಉತ್ತಮ?

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ SPF ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

SPF 30 – ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ
SPF 50 – ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಇವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳು

ಹಲವರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು
ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಹಚ್ಚುವುದು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಬಳಸದೇ ಇರುವುದು
ಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದಾಗ ಬಳಸದೇ ಇರುವುದು

ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಹೌದು.

UV ಕಿರಣಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದರೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಗಾಗಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಬೇಡಿ

ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವು.

ಪಪ್ಪಾಯಿ
ಕಿತ್ತಳೆ
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ತರಬೇತಿಯಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮಹತ್ವ

ಪ್ರತಿ ದಿನ:

8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಲೋವೆರಾ

ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು

ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮ ತುಂಬಾ ಸಂವೇದನಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಲಾಭಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸಿದರೆ:

ಚರ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಸನ್ ಬರ್ನ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಚರ್ಮ ಯುವವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಮಡಚುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿದರೆ:

ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಲವರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದೇ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವಾಗ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು:

ಚರ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್
ಸನ್ ಬರ್ನ್
ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು
ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು
ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು

ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಡೆಲಿವರಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು
ಕೃಷಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು
ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು
ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಪೊಲೀಸ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ದಿನವೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ:

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ದೊರೆಯುವುದರಿಂದ:

ಚರ್ಮ ಸಮತೋಲನವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ
ಚರ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ

ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿರಿ

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಿ

ಇದು ತಲೆಯ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮ

ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ
ಮೈಸ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ
ನಂತರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ
ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ ಯುವ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿಯೂ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು:

ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು
ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದು
ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿರಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿರಿ

ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ

ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಾರೋಪ

ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಡಿದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್, ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.